Osvěžující poctivé domácí nanuky

Postup

Na výrobu můžeme použít zmrzlinovač, ale pokud ho nemáte, nic se neděje. Stačí, když si koupíme tvořítka (domácí potřeby) a vyšetřovací špachtle (zdravotnické potřeby). Špachtli pak rozpůlíme a zapilujeme do hladka. Ingredience rozmixujeme, nalijeme do tvořítek a následně necháme zmrazit. Obvykle mrazíme minimálně 4 hodiny.

Meruňkový se skořicí

5 zralých meruněk, 1 polovina banánu, špetka skořice, 4 lžíce mandlového mléka, 2 lžíce xylitolu   Energie: 1095,10 kcal Bílkoviny: 23,46 g Tuky: 4,78 g Sacharidy: 247,06 g Draslík: 668,50 mg Vápník: 101,85 mg Fosfor: 58,55 mg

Matcha tea s citronem

1 dcl kokosového mléka, jedna polovina banánu, 30 g matcha tea, šťáva z jednoho citronu, xylitol na doslazení dle chuti   Energie: 311 kcal Bílkoviny: 6,33 g Tuky: 2,52 g Sacharidy: 70,94 g Draslík: 398,10 mg Vápník: 28,40 mg Fosfor: 47,60 mg

Jahodovo-banánový

10 jahod a 1 banán rozmixujeme a podle chuti můžeme smoothie přisladit kokosovým cukrem   Energie: 321,90 kcal Bílkoviny: 2,98 g Tuky: 0,81 g Sacharidy: 79,12 g Draslík: 579,60 mg Vápník: 34,40 mg Fosfor: 63,20 mg

Acai s limetkou

Silný antioxidant. Mrazem sušené acai rozmixujeme a podle chuti můžeme přisladit. Přidáme šťávu z jedné poloviny limetky.   Energie: 721,67 kcal Bílkoviny: 15,09 g Tuky: 24,84 g Sacharidy: 169,41 g Draslík: 720,20 mg Vápník: 44,50 mg Fosfor: 147,40 mg

Lucuma s kakaovými boby

1 zralý banán, 3 lžíce sušené lucumy (chutná podobně jako vanilka), 1 dl kokosového mléka, kokosový cukr, kakaové boby sekané a obalené v kokosovém cukru   Energie: 404,70 kcal Bílkoviny: 3,58 g Tuky: 10,49 g Sacharidy: 74,66 g Draslík: 588,70 mg Vápník: 20,00 mg Fosfor: 88,40 mg

Jogurtovo-kokosový

1 malý bílý jogurt, kokosové mléko (množství stejné jako jogurtu), hrst strouhaného kokosu Alnatura, kokosový cukr, 2 lžíce rozpuštěného kokosového oleje. Vše smícháme v misce a nalijeme do tvořítek na nanuky.   Energie: 1111,68 kcal Bílkoviny: 14,25 g Tuky: 67,52 g Sacharidy: 123,65 g Draslík: 341,54 mg Vápník: 69,04 mg Fosfor: 177,52 mg