16. 12. 2019

Čtyři tipy, jak si užít zimu ve zdraví

Krátké mrazivé dny a jen málo slunečního svitu - vyrovnat se s chladným obdobím je pro nás každoročně výzvou. Přesto si svoji osobní pohodu můžete zlepšit vhodnými aktivitami. Nabízíme vám zde několik zajímavých tipů.

1. Mírný vytrvalostní pohyb zabrání prochladnutí

Tělesný pohyb v zimě má oproti létu nejméně jednu jednoznačnou výhodu, a to že se budete mnohem méně potit. Zahřejte tělo na komfortní „pracovní“ teplotu chůzí s norskými holemi nebo běžkováním. Pokud se vhodně oblečete a budete se dostatečně pohybovat, můžete si být jisti, že neprochladnete. Vždy se ale přesvědčte, že váš shunt je dobře chráněn.

2. Světlo zlepšuje náladu

Sluneční svit a denní světlo jsou v zimě obzvlášť ceněné. Pomáhají lidem chránit se před zimní depresí. Zkuste si domlouvat různé schůzky tak, abyste se mohli co nejvíce procházet za denního světla.

3. Extrémní chlad: raději se mu vyhněte

Velmi nízké teploty pod bodem mrazu nejsou pro pacienty podstupující dialyzační léčbu vhodné. Za skutečně mrazivých dní je dobrou volbou návštěva fitness či jógového centra nebo cvičení doma.

4. Zimní období: čas na wellness program

Využijte tuto klidnou sezonu k tomu, abyste si dopřáli zvláštní péči. Ideální jsou aktivity jako relaxační kurzy jógy, kurzy autogenního tréninku nebo jemné masáže. Možné je také mírné saunování, pokud však při něm necítíte žízeň. V opačném případě je vhodnější plavání v teplé vodě, samozřejmě pokud vám to povolí lékař.

Poradna

Zeptejte se, poradíme

Nebojte se mluvit o zdravotních problémech a věcech, které s tím souvisejí. Zeptejte se nás na to, co vás trápí, a my vám poradíme. Také se můžete podívat na odpovědi na otázky, které položili jiní už před vámi, nebo si přečíst příběhy našich pacientů.

Poradna

Mohlo by se vám líbit