Dodržování zdravého životního stylu znamená velkou šanci na výrazné prodloužení lidského života. Těchto několik bodů vám pomůže zajistit delší a šťastnější život, ve fyzické i duševní pohodě. 

Zdravá strava
Existuje množství potravin, které jsou zdravé a chutné. Mezi zdravé potraviny patří zelenina, ovoce, ořechy, celozrnné výrobky, libové maso, luštěniny, ryby a mořské plody.  Mezi nezdravé potraviny patří ty, které obsahují tuk (nasycené tuky a transmastné kyseliny), přidaný cukr a sodík. 
Zdravá fyzická aktivita
Minimálně 30.minut středně intenzivní aktivity denně
Tělesná hmotnost
Normální tělesná hmotnost se pohybuje mezi 18.5 a 24.99 BMI (Body Mass Index).
Dostatek spánku
Sedm až devět hodin spánku denně pro dospělého člověka je považováno za optimální
Příjem alkoholu
Dodržení mírného příjmu alkoholu. To znamená mezi 5 a 15 gramy denně u žen a 5 až 30 gramů denně u mužů.
Kouření
Nikdy nekouřit.
 

Články k tématu
Bolesti členkov
7. 9. 2018
Bolesti kotníků

Nejčastěji dochází ke zranění kotníků z důvodu jeho nestability, což může omezit váš výkon a zároveň...

Celý článek
Beh a bolesti lýtok
5. 9. 2018
Běh a bolesti lýtek

Nejčastější bolestí začínajících i pokročilých běžců jsou bolesti lýtek. Mohou vznikat při...

Celý článek
Zápal okostice a bolesť pri behu
28. 8. 2018
Bolí vás při běhu holeň? Může to být zánět okostice.

Bolest holeně je jedním z nejčastějších problémů, který trápí většinu běžců. Jednou z nejčastějších...

Celý článek
Využite svoje každodenné zvyklosti na udržanie dobrej pamäti
17. 8. 2018
Využijte své každodenní zvyky k udržení dobré paměti

Sportem k bystřejší mysli Tělesná a mentální kondice jdou ruku v ruce. Lidé, kteří se věnují...

Celý článek
ženské nohy v letadle
27. 7. 2018
Cvičení na cestách: Díl 2 - V letadle

Létání se stalo nedílnou součástí našich životů a většina obyvatel si dovolenou neumí skoro...

Celý článek
Strečing pri jazde autom
23. 7. 2018
Cvičení na cestách: Díl 1 - V autě

Dnešní digitální doba je až neuvěřitelně rychlá a s tím se i zrychlilo cestování. Už je to dávno...

Celý článek
Běhání pro začátečníky
16. 7. 2018
Běhání pro začátečníky

Pokud jste nikdy neběhali a chcete se přidat k této sportovní vlně, máme pro vás na začátek pár tipů...

Celý článek
Cvičenie jógy
13. 2. 2018
Pohyb v každém věku

V kolika letech je člověk starý? Říká se, že každý z nás má tolik let, na kolik se cítí. Žijí mezi...

Celý článek
Vitamíny a minerály v ovocí
13. 2. 2018
To nejdůležitější o vitaminech a minerálech

Vitaminy a minerály obsahuje vyvážená strava. Aktivní sportovci ale potřebují vitaminů více, protože...

Celý článek
Poradna

Zeptejte se, poradíme

Nebojte se mluvit o zdravotních problémech a věcech, které s tím souvisejí. Zeptejte se nás na to, co vás trápí, a my vám poradíme.

Poradna