Dodržování zdravého životního stylu znamená velkou šanci na výrazné prodloužení lidského života. Těchto několik bodů vám pomůže zajistit delší a šťastnější život, ve fyzické i duševní pohodě.
Zdravá strava
Existuje množství potravin, které jsou zdravé a chutné. Mezi zdravé potraviny patří zelenina, ovoce, ořechy, celozrnné výrobky, libové maso, luštěniny, ryby a mořské plody. Mezi nezdravé potraviny patří ty, které obsahují tuk (nasycené tuky a transmastné kyseliny), přidaný cukr a sodík.
Zdravá fyzická aktivita
Minimálně 30.minut středně intenzivní aktivity denně
Tělesná hmotnost
Normální tělesná hmotnost se pohybuje mezi 18.5 a 24.99 BMI (Body Mass Index).
Dostatek spánku
Sedm až devět hodin spánku denně pro dospělého člověka je považováno za optimální
Příjem alkoholu
Dodržení mírného příjmu alkoholu. To znamená mezi 5 a 15 gramy denně u žen a 5 až 30 gramů denně u mužů.
Kouření
Nikdy nekouřit.
Nejčastěji dochází ke zranění kotníků z důvodu jeho nestability, což může omezit váš výkon a zároveň...
Celý článek
Nejčastější bolestí začínajících i pokročilých běžců jsou bolesti lýtek. Mohou vznikat při...
Celý článek
Bolest holeně je jedním z nejčastějších problémů, který trápí většinu běžců. Jednou z nejčastějších...
Celý článek
Sportem k bystřejší mysli Tělesná a mentální kondice jdou ruku v ruce. Lidé, kteří se věnují...
Celý článek
Létání se stalo nedílnou součástí našich životů a většina obyvatel si dovolenou neumí skoro...
Celý článek
Dnešní digitální doba je až neuvěřitelně rychlá a s tím se i zrychlilo cestování. Už je to dávno...
Celý článek
Pokud jste nikdy neběhali a chcete se přidat k této sportovní vlně, máme pro vás na začátek pár tipů...
Celý článek
V kolika letech je člověk starý? Říká se, že každý z nás má tolik let, na kolik se cítí. Žijí mezi...
Celý článek
Vitaminy a minerály obsahuje vyvážená strava. Aktivní sportovci ale potřebují vitaminů více, protože...
Celý článek