Dodržování zdravého životního stylu znamená velkou šanci na výrazné prodloužení lidského života. Těchto několik bodů vám pomůže zajistit delší a šťastnější život, ve fyzické i duševní pohodě.
Zdravá strava
Existuje množství potravin, které jsou zdravé a chutné. Mezi zdravé potraviny patří zelenina, ovoce, ořechy, celozrnné výrobky, libové maso, luštěniny, ryby a mořské plody. Mezi nezdravé potraviny patří ty, které obsahují tuk (nasycené tuky a transmastné kyseliny), přidaný cukr a sodík.
Zdravá fyzická aktivita
Minimálně 30.minut středně intenzivní aktivity denně
Tělesná hmotnost
Normální tělesná hmotnost se pohybuje mezi 18.5 a 24.99 BMI (Body Mass Index).
Dostatek spánku
Sedm až devět hodin spánku denně pro dospělého člověka je považováno za optimální
Příjem alkoholu
Dodržení mírného příjmu alkoholu. To znamená mezi 5 a 15 gramy denně u žen a 5 až 30 gramů denně u mužů.
Kouření
Nikdy nekouřit.

Docentku PhDr. Dr. phil. Lauru Janáčkovou, CSc., z Institutu partnerských vztahů většina lidí zná...
Celý článek
Špatná technika, nedostatečný strečing, nevhodné oblečení a boty. To jsou nejčastější příčiny, které...
Celý článek
Právě nyní, více než kdy jindy, člověk potřebuje podporu, lásku a porozumění. Ze všech stran se na...
Celý článek
Onkologické onemocnění je způsobeno nekontrolovaným růstem buněk, které se vymkly kontrole vlastního...
Celý článek

První příznaky se u ní začaly projevovat velmi pozvolna v zimě zhruba rok před určením diagnózy...
Celý článek
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) začíná stáří od 60. roku života. V dnešní době je...
Celý článek
Pamatujete si, jak jste jako malé děti milovali vláčky a byli schopni na ně mávat jako o život...
Celý článek
Bolesti kolene způsobené špatným stylem běhání jsou velmi častým problémem všech běžců. Tyto bolesti...
Celý článek