Dodržování zdravého životního stylu znamená velkou šanci na výrazné prodloužení lidského života. Těchto několik bodů vám pomůže zajistit delší a šťastnější život, ve fyzické i duševní pohodě. 

Zdravá strava
Existuje množství potravin, které jsou zdravé a chutné. Mezi zdravé potraviny patří zelenina, ovoce, ořechy, celozrnné výrobky, libové maso, luštěniny, ryby a mořské plody.  Mezi nezdravé potraviny patří ty, které obsahují tuk (nasycené tuky a transmastné kyseliny), přidaný cukr a sodík. 
Zdravá fyzická aktivita
Minimálně 30.minut středně intenzivní aktivity denně
Tělesná hmotnost
Normální tělesná hmotnost se pohybuje mezi 18.5 a 24.99 BMI (Body Mass Index).
Dostatek spánku
Sedm až devět hodin spánku denně pro dospělého člověka je považováno za optimální
Příjem alkoholu
Dodržení mírného příjmu alkoholu. To znamená mezi 5 a 15 gramy denně u žen a 5 až 30 gramů denně u mužů.
Kouření
Nikdy nekouřit.
 

Články k tématu
Psycholožka a sexuoložka Laura Janáčková
13. 7. 2022
Optimismus je nejlepším pomocníkem v těžkých chvílích

Docentku PhDr. Dr. phil. Lauru Janáčkovou, CSc., z Institutu partnerských vztahů většina lidí zná...

Celý článek
Zranenia pri behu
3. 7. 2022
Jak se (ne)zranit v pěti krocích - aneb jak se vyhnout zranění při běhu

Špatná technika, nedostatečný strečing, nevhodné oblečení a boty. To jsou nejčastější příčiny, které...

Celý článek
Jak zůstat psychicky v pohodě v době koronavirové
9. 4. 2020
Jak zůstat psychicky v pohodě v době koronavirové

Právě nyní, více než kdy jindy, člověk potřebuje podporu, lásku a porozumění. Ze všech stran se na...

Celý článek
Onkologická pacientka
12. 6. 2019
Onkologická léčba je stále úspěšnější

Onkologické onemocnění je způsobeno nekontrolovaným růstem buněk, které se vymkly kontrole vlastního...

Celý článek
Cviky v kanceláři
12. 3. 2019
Cvičení v kanceláři

Procvičte si s námi tělo i během pracovní doby.

Celý článek
Hydrocefalus
8. 3. 2019
Necítila se dobře a nevěděla proč. NPH je tichý společník, který umí zabíjet.

První příznaky se u ní začaly projevovat velmi pozvolna v zimě zhruba rok před určením diagnózy...

Celý článek
Vek je len číslo
1. 3. 2019
Věk není jen číslo, důležité je mentální zdraví – mýtus, nebo fakt?

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) začíná stáří od 60. roku života. V dnešní době je...

Celý článek
Cvičení ve vlaku
9. 10. 2018
Cvičení na cestách: Díl 3 - Ve vlaku

Pamatujete si, jak jste jako malé děti milovali vláčky a byli schopni na ně mávat jako o život...

Celý článek
Bolesť kolena pri behu
11. 9. 2018
Běhání a bolesti kolene

Bolesti kolene způsobené špatným stylem běhání jsou velmi častým problémem všech běžců. Tyto bolesti...

Celý článek
Poradna

Zeptejte se, poradíme

Nebojte se mluvit o zdravotních problémech a věcech, které s tím souvisejí. Zeptejte se nás na to, co vás trápí, a my vám poradíme.

Poradna