Bolí vás při běhu holeň? Může to být zánět okostice.
Bolest holeně je jedním z nejčastějších problémů, který trápí většinu běžců. Jednou z nejčastějších příčin této bolesti je zánět okostice, která má na fungování našeho těla veliký vliv a projevuje se především při dlouhodobém přetěžování.
Jedním z nejdůležitějších aspektů při bolestech určité části těla, je potřeba naslouchat svému tělu, jelikož se nám snaží naznačit, že je něco v nepořádku, a že nejspíše přetěžujeme určitou část těla. Dlouhodobé přetěžování určité části těla způsobuje postupné poškození tkáně, které může vyústit až ke zranění postižené části.
Co je to okostice?
Jedná se o vazivovou blánu, která je obalena kostí a jsou do ní vedeny živiny, cévní zásobení a nervová zakončení, upínají se na ni svalová vlákna a šlachy. Nejčastějšími projevy bolesti okostice při běhu jsou dráždivý pocit a lokální otok, ke kterým dochází při přetěžování. Při dlouhodobém přetěžování se bolest zvětšuje, a pokud se zanedbá léčba, může se bolest začít projevovat také v noci, kdy je noha v klidu a má možnost odpočívat. Pokud se tyto problémy zanedbají, mohou vést až k odtržení okostice od kosti.
Nejčastějšími příčinami bolesti okostice při běhu jsou především:
- Nevhodná běžecká obuv
- Přetěžování se
- Špatná technika běhu
- Biochemická odchylka na dolních končetinách
- Delší běh po tvrdém povrchu s nášlapem na patu
Jak lze bolesti okostice předejít?
- Před každým během je velmi podstatné se dobře protáhnout.
- Při běhu uvolněte prsty na dolních končetinách a soustřeďte se na došlap na střední část chodidla.
- Správnou technikou běhu, tedy správně našlapovat a odrážet chodidla.
- Pokud jste delší dobu neběželi nebo chcete navýšit svou zátěž, tak přidávejte zátěž postupně.
Jaké jsou možnosti léčby?
Nejúčinnější léčebnou metodou je klidový režim, kdy zcela vynecháte jakoukoliv aktivitu, která bolest způsobuje, nejčastěji tedy běh. Dále lze chladit postižené místo, ale dávejte pozor na podchlazení daného místa. Led vždy přikládejte přes látkovou bariéru a nechte ho přiložený maximálně patnáct minut, popřípadě lze aplikovat také krémy s protizánětlivým účinkem.
Pokud se bolest nezmírní zhruba po dvou týdnech, je dobré vyhledat lékařskou pomoc, tedy sportovního lékaře nebo fyzioterapeuta. Co se týká tejpování, doporučujeme využít kinesio tape, samozřejmě po konzultaci s odborníkem.
Ve vyhrocené situaci, která vyžaduje poskytnutí první pomoci, nebývá čas na dlouhé rozmýšlení. Proto...
Celý článek
S příchodem letní sezóny přibývá případů bodnutí hmyzem. Vosí či včelí bodnutí již téměř každému z...
Celý článek
Za poslední dva roky se o desítky procent zvýšil počet seniorů, kteří začali využívat nové...
Celý článek
Občas všichni zapomeneme klíče nebo název nějakého místa. To je zcela normální. Pokud si ale...
Celý článek
Silné sluneční záření vytváří zátěž pro lidský organismus. O to více opatrní by v parných a dusných...
Celý článek
Docentku PhDr. Dr. phil. Lauru Janáčkovou, CSc., z Institutu partnerských vztahů většina lidí zná...
Celý článek
Špatná technika, nedostatečný strečing, nevhodné oblečení a boty. To jsou nejčastější příčiny, které...
Celý článek
Právě nyní, více než kdy jindy, člověk potřebuje podporu, lásku a porozumění. Ze všech stran se na...
Celý článek
Onkologické onemocnění je způsobeno nekontrolovaným růstem buněk, které se vymkly kontrole vlastního...
Celý článek
První příznaky se u ní začaly projevovat velmi pozvolna v zimě zhruba rok před určením diagnózy...
Celý článek
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) začíná stáří od 60. roku života. V dnešní době je...
Celý článek