Pohyb v každém věku

V kolika letech je člověk starý? Říká se, že každý z nás má tolik let, na kolik se cítí. Žijí mezi námi padesátníci, kteří jen s obtížemi vyjdou do schodů, a sedmdesátníci, kteří nás předjedou na kole nebo na sjezdovce a nic na tom nezmění fakt, že už mají nový kyčelní kloub nebo koleno. Jisté je, že pokud je člověk bez omezení mobilní, může být i aktivní. Věnuje-li se aktivnímu pohybu celý život, bude pravděpodobně pohyblivější a zdravější i ve vysokém věku.

To nejdůležitější o vitaminech a minerálech

Vitaminy a minerály obsahuje vyvážená strava. Aktivní sportovci ale potřebují vitaminů více, protože mají větší energetický výdej a vyšší ztráty, například při pocení. Naštěstí není nutné jednotlivé látky doplňovat jednotlivě podle jejich DDD (doporučená denní dávka). Výživa pro sportovce s kompletním zastoupením důležitých vitaminů a minerálů i s jejich správným poměrem počítá.

Pitný režim při sportování

Lidské tělo je ze 70 procent tvořeno vodou. Je potřebná při odplavování škodlivin vznikajících při látkové přeměně a slouží také jako chladící kapalina při přehřátí organismu. Je součástí každé buňky, základem krevní plazmy a dalších tělesných tekutin, rozpouští se v ní minerály, vitaminy a ostatní živiny. Vodu je potřeba neustále doplňovat. Zatímco bez jídla, tedy bez energie, vydrží organismus i několik desítek dní, bez vody maximálně tři, v extrémních podmínkách však jen několik hodin. Voda z těla ubývá rychle.